Сила лечебных грязей

Для всех описанных выше болезней опорно-двигательного аппарата мы предлагаем некоторые комплексы ЛФК, которые благоприятно действуют как на позвоночник, так и на различные суставы. Кроме того, здесь мы рассмотрим комплекс лечебных физических упражнений для больных, страдающих плече-лопаточным пе-риартритом, который мешает осуществлять те или иные движения руками.
Деформированные межпозвоночные хрящи, что особенно часто наблюдается при различных заболеваниях позвоночника и прежде всего при остеохондрозах, под влиянием специальных упражнений имеют способность восстанавливаться независимо от возраста человека. Конечно, речь не идет о полном восстановлении работы позвоночника, если болезнь запущена, но ЛФК уменьшит ее болезненные проявления.
Гибкость по П. Брэггу
Американский ученый П. Брэгг широко известен своими работами по созданию системы рационального питания и, прежде всего, по лечебному голоданию. Но ученый является и автором ряда оздоровительных методик по физической культуре. Предлагаем некоторые упражнения, рекомендованные П. Брэггом для профилактики и лечения остеохондроза.

Упражнение 1.
Это упражнение стимулирует и оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову, мышцы глаз и сеть нервов, идущих от желудка к кишечнику. И, конечно, оно принесет пользу позвоночнику.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается на ладони и пальцы ног, голова опущена, ноги расставлены на ширину плеч, колени и локти выпрямлены. Опустите таз до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые — это придает собственную напряженность позвоночнику. Поднимите голову и откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше. Выгнув вверх спину, снова опустите и т. д.
Упражнение 2.
Это упражнение стимулирует также работу печени и почек, улучшая их функционирование.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз, вытяните ноги — они должны быть прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем проделайте то же вправо. Руки и ноги не сгибать. Постоянно старайтесь как можно больше растянуть позвоночник. Делать так по несколько раз в каждую сторону.
Упражнение 3.
Это упражнение стимулирует рост межпозвоночных дисков, хряща, увеличивает силу мышц, прикрепленных к позвоночнику.
Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз до горизонтального положения. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение делайте в быстром темпе.
Наш позвоночник, как известно, держат сильные и развитые мышцы, которые при ряде заболеваний (например, при полиомиелите) становятся ослабленными. Поэтому мы приводим упражнение, которое укрепляет и поддерживает позвоночник.
В положении стоя согните колени, втяните живот, Постарайтесь с некоторым усилием как бы давить своими руками на воздух. Сохраните эту позу в течение 5—7 секунд.
Постепенно расслабьтесь и максимально вытяните руки и все тело вверх.
Довольно много людей, в том числе и молодых, как известно, страдают остеохондрозом. И это, прежде всего, относится к водителям. По наблюдениям специалистов, практически все водители со стажем 5—7 лет в той или иной степени страдают остеохондрозом.
Да и многие из нас нередко не могут заснуть из-за болей в шее или вдохнуть полной грудью оттого, что сильно болит спина.
Предлагаемое физическое упражнение поможет тем, кто страдает остеохондрозом.
1. Сильно надавите лбом на сопротивляющуюся ладонь, давление удерживать 7—10 секунд. Повторить 3—5 раз (лоб и ладонь при этом неподвижны).
2. То же самое — сильно надавив затылком на сопротивляющуюся ладонь.
3. Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь. Давление удерживать 7—10 секунд. Повторить 3—5 раз (ни затылок, ни ладонь не двигаются).
4. То же самое — сильно надавив левым виском на сопротивляющуюся ладонь.
5. Сильно надавливайте подбородком на сопротивляющуюся ладонь (ни подбородок, ни ладонь не двигаются).