Сила лечебных грязей

Лечебная физкультура при гинекологической патологии стимулирует общие и местные обменные процессы, ускоряет рассасывание экссудатов и спаек, содействует укреплению мышц брюшной стенки, тазового дна и внутритазовых мышц, имеющих у женщин большое значение для удержания в правильном положении внутритазовых половых органов брюшной полости, способствует поддержанию нормального тонуса круглых и крест-цово-маточных связок.
Примерный комплекс упражнений при хронических воспалительных заболеваниях матки и придатков.

1. И.п. — стоя, руки вниз. Подтянуться вверх, приподняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, встать на всю ступню — выдох. Повторить 2—6 раз.
2. И.п. — стоя, ноги шире плеч, руки на бедрах. Поочередное сгибание ног с переносом массы тела на согнутую ногу. Повторить 6—12 раз. Дыхание равномерное.
3. И.п. — стоя, ноги шире плеч, руки вверх. Сгибать корпус вперед, стараясь кистями рук коснуться сначала правой, потом левой ступни — выдох. Принять и.п. — вдох. Повторить 4—8 раз.
4. И.п. — стоя, ноги вместе. Глубокое приседание 4—8 раз. Дыхание равномерное.
5. И.п. — стоя, ноги врозь, руки перед грудью. Повернуть корпус вправо с одновременным отведением назад правой руки — вдох. Вернуться в и.п. — выдох. Повторить 4—8 раз.
6. И.п. — сидя, руками опереться сзади о пол. Разведение и сведение выпрямленных ног, не отрывая их от пола. Повторить 6—10 раз. Дыхание равномерное.
7. И.п. — лечь на спину. Производить ногами движения, имитирующие езду на велосипеде, в течение 30 секунд — 1 минуты. Дыхание равномерное.
8. И.п. — лечь на спину Сесть и лечь с помощью рук. Повторить 2—10 раз. Дыхание равномерное.
9. И.п. — лечь на живот. Поднять левую ногу, втягивая при этом задний проход. То же другой ногой. Повторить 4—10 раз. Дыхание равномерное.
10. И.п. — лечь на живот, опираясь кистями рук около груди. Поднять голову и корпус, прогнуться назад, опираясь на кисти. Повторить 4—8 раз. Дыхание равномерное.
11. И.п. — лечь на спину, руки на животе. Сделать глубокий вдох, сильно выпячивая при этом живот. Повторить 4—8 раз. Дыхание равномерное.
12. И.п. — стоя, руки в стороны. Поочередное поднимание выпрямленной ноги вперед, в сторону и назад по 2—6 раз в каждую сторону. Дыхание равномерное.
13. Ходьба в полуприседе, ходьба окрестным шагом, ходьба обыкновенная 1—3 минуты. Дыхание равномерное.
Все упражнения делать медленно, повторяя в зависимости от назначения врача. Что касается очередности присоединения ЛФК к грязелечению, то этот вопрос принципиального значения не имеет, важным является интервал между ними (2 часа), в течение которого приходит к исходной физиологической норме состояние организма после предшествующего лечебного фактора.