Сила лечебных грязей

1-е занятие.
Упражнение 1. «Очистительный выдох» пфф — 5—7 раз.
2-е занятие.
Упражнение 1. «Очистительный выдох» пфф — 3 раза.
Упражнение 2. «Закрытый стон» ммм — 3 раза и пфф — 1 раз.
Упражнение 3. бррух (о, а, е, и) — по одному разу и пфф — 1 раз (примечание: в этом и в последующих упражнениях после первой гласной буквы, т. е. «у» в слове «бррух», переходите последовательно на другие гласные, заключенные в скобках).
3-е занятие.
Повторить все предыдущие упражнения. Упражнение 4. гррух (о, а, е, и) по 1 разу и пфф — 1 раз.
4-е занятие.
Повторить все предыдущие упражнения. Упражнение 5. дррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.

5-е занятие.
Повторить все предыдущие упражнения.
Упражнение 6, ррр — 3 раза и пфф — 1 раз.
Упражнение 7. бррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
6-е занятие.
Повторить все предыдущие упражнения.
Упражнение 8. пррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
Упражнение 9. жррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
7-е занятие.
Повторить все предыдущие упражнения. Упражнение 10. кррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
Упражнение 11. тррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
8-е занятие.
Повторить все предыдущие упражнения. Упражнение 12. фррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
Упражнение 13. чррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
9-е занятие.
Повторить все предыдущие упражнения. Упражнение 14. дррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
Упражнение 15. шррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
10-е занятие.
Повторить все предыдущие упражнения. Упражнение 16. бррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.
Упражнение 17. гррух (о, а, е, и) — по 1 разу и пфф — 1 раз.