Сила лечебных грязей

Физические упражнения направлены на укрепление и нормализацию центральной нервной системы, которая, как известно, регулирует деятельность всей системы пищеварения, на повышение сопротивляемости организма, улучшение и нормализацию обменных процессов. ЛФК способствует улучшению кровоснабжения желудка, двенадцатиперстной кишки и других органов пищеварения.
ЛФК назначают при отсутствии подозрения на кровотечение из пищеварительного тракта или его прободение (прорыв стенки желудка), одним словом, в период стихания острого процесса. При выраженном болевом синдроме физические упражнения противопоказаны.
Приводим простые лечебные упражнения для улучшения деятельности пищеварительного тракта больных.
Read the rest of this entry »

Приготовьтесь к занятию. Откройте окна, двери. Если есть возможность, выйдите в сад. Одежда свободная.
Комплекс упражнений при сердечной недостаточности
Стоя.
1. Ноги на ширине плеч. Глубоко вдыхая, развести руки в стороны; во время усиленного выдоха делать пружинящие движения руками назад и чуть вперед; вдох — руки вниз. Повторить 5—7 раз.
2. И.п. — то же. Глубоко вдохнуть; выдыхая, поочередно пружиняще поднимать одну руку вверх и назад, а другую вниз и назад, и наоборот. Повторить 4—6 раз. Темп средний.
3. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны, плечи развернуты, туловище выпрямлено, руки на талии — вдох. Слегка согнуть ноги в коленях — выдох и выпрямить — вдох (сделать полуприседание). Повторить 6—8 раз.
4. Ноги на ширине плеч, руки опущены, медленно вдыхая, развести руки в стороны; медленно выдыхая, наклонить туловище вперед, свободно покачивая руками. Повторить 4—5 раз.
5. Стать боком к стулу, опереться левой рукой о его спинку. Глубоко вдохнуть, выдыхая — маховые движения правой ногой вперед-назад. То же — другой ногой. Повторить 4—5 раз каждой ногой.
6. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Руки в стороны — вдох; медленно наклониться вперед, стремясь достать пальцами пол, — выдох. Если появится головокружение, сразу же сесть на стул.
7. Руки на бедрах, ноги слегка расставить. Глубоко вдохнуть; выдыхая, наклонить туловище влево, усилив наклон поднятой вверх правой рукой. То же — в другую сторону. Повторить 4—5 раз в каждую сторону
8. Стать боком к стулу, опереться левой рукой о его спинку, глубоко вдохнуть, согнуть в колене правую ногу. Выдыхая, делать круговые движения в тазобедренном суставе то в одну, то в другую сторону. То же — другой ногой. Повторить по 4 раза каждой ногой.
9. Руки на спинке стула; глубоко вдохнуть, присесть — выдох, встать — вдох. Повторить 6 раз.
10. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Глубоко вдохнуть, на выдохе — круговые движения туловищем: вперед, в сторону назад. Повторить 3— 4 раза в каждую сторону.
11. Глубоко вдохнуть, держась за опору, на выдохе сделать приседание, если трудно, полуприседание. Повторить 8—10 раз.
12. Ходьба в среднем темпе в течение 3—5 минут, на 3—4 шага — вдох, на 5—7 шагов — выдох.
Read the rest of this entry »

Для всех описанных выше болезней опорно-двигательного аппарата мы предлагаем некоторые комплексы ЛФК, которые благоприятно действуют как на позвоночник, так и на различные суставы. Кроме того, здесь мы рассмотрим комплекс лечебных физических упражнений для больных, страдающих плече-лопаточным пе-риартритом, который мешает осуществлять те или иные движения руками.
Деформированные межпозвоночные хрящи, что особенно часто наблюдается при различных заболеваниях позвоночника и прежде всего при остеохондрозах, под влиянием специальных упражнений имеют способность восстанавливаться независимо от возраста человека. Конечно, речь не идет о полном восстановлении работы позвоночника, если болезнь запущена, но ЛФК уменьшит ее болезненные проявления.
Гибкость по П. Брэггу
Американский ученый П. Брэгг широко известен своими работами по созданию системы рационального питания и, прежде всего, по лечебному голоданию. Но ученый является и автором ряда оздоровительных методик по физической культуре. Предлагаем некоторые упражнения, рекомендованные П. Брэггом для профилактики и лечения остеохондроза.
Read the rest of this entry »

Это заболевание нередко наблюдается у людей, чья профессия связана с длительной статической нагрузкой на позвоночник: инженеров-конструкторов, врачей-стоматологов, лаборанток, машинисток, художников, шоферов, служащих. Человек жалуется при этом на ограничение подвижности руки, боль в ней, связанную с физической перегрузкой или травмой на фоне остеохондроза и деформирующего спондилеза шейного отдела позвоночника.
Предлагаемые упражнения рекомендуется выполнять 3—4 раза в день по 10—15 минут в медленном темпе. При сильной боли повторяйте комплекс 2—3 раза. По мере тренированности и уменьшения боли — до 5 раз в день.
Read the rest of this entry »

Лечебная физкультура при гинекологической патологии стимулирует общие и местные обменные процессы, ускоряет рассасывание экссудатов и спаек, содействует укреплению мышц брюшной стенки, тазового дна и внутритазовых мышц, имеющих у женщин большое значение для удержания в правильном положении внутритазовых половых органов брюшной полости, способствует поддержанию нормального тонуса круглых и крест-цово-маточных связок.
Примерный комплекс упражнений при хронических воспалительных заболеваниях матки и придатков.
Read the rest of this entry »